加圧トレーニング・パーソナルトレーニングできっとあなたを成功に導く福岡市のフィットネススタジオ・ナガオカ

ウルトラダイエット実践中のMさんの経過報告です。 はっきり言って見た目に変化はありません。 それどころか体重が増えています。     体重 体脂肪率 筋肉量 基礎代謝 8月16日 88.15 28.1 60.15 1819 8月17日 88.25 27.7 60.5 1825 8月18日 88.15 27.3 60.75 1833 8月19日 88.7 27 61.4 1853 8月20日 87.4 26.5 60.9 1835 8月21日 8月22日 8月23日 8月24日 8月25日 8月26日 8月27日 8月28日 8月29日 8月30日 88.45 26.8 61.35 1852 8月31日 9月1日 9月2日 9月3日 9月4日 9月5日 9月6日…

ダイエットをされたい方で何をすれば良いのか悩んでいる方も多いと思います。 スポーツクラブに入会するのもひとつの方法ですがスポーツクラブというのはトレーニングの場所と器具を提供するのが業務でダイエット指導をするのは業務の範囲外です。 事実スポーツクラブに入会してもトレーニングの指導を丁寧に受けたという方はいません。 優秀なパーソナルトレーナーがいれば別ですが、そうでない場合以外トレーニングの指導を受けることは出来ません。 私がダイエットをしたいと相談されたらまず加圧トレーニングをお勧めします。   最近、流行りのヨガは正直お勧めできません。 ヨガに関して言えば運動効果を期待することがほとんど敵ないからです。 ダイエットにヨガが良いと言うのはマスコミの作った幻想だと私は考えています。 ただ勘違いしてほしくないのがヨガにはヨガの効果があるということです。 当然ヨガを否定する意図はありません。 ただ、ダイエットに向いていないというのが私の考えです。   加圧トレーニングは血流が改善されることにより冷えの解消、肩こりの解消等効果がありますが最大の効果はダイエットです。 加圧トレーニングは基本的には腕と脚のトレーニングしか出来ません。 腕と脚の両方に加圧ベルトを巻いて運動をするとエアロビクス(有酸素運動)に近いことが出来ます。 ですから体全体の脂肪を落とすのにも効果があります。 特に腕のトレーニング効果は高いものがあるので二の腕痩せに良いトレーニング方法です。 私はダイエット指導に、加圧トレーニング以外にはストレッチエクササイズを取り入れています。 ストレッチエクササイズがダイエットに良いことは分かっているのですが、そのメカニズムに関しては加圧同様解明はされていません。 おそらく全身の血流が良くなることが理由だと思われます。 当然ですが加圧とストレッチエクササイズだけで思ったほど効果がない場合にはエアロビクス(有酸素運動)を本格的に取り入れています。 ロードバイクを利用してエアロビクス(有酸素運動)を実施しています。 要するに自転車ダイエットです。 フィットネスバイクを利用することも最初は考えましたが体のサイズに合ったものを利用することが重要だと考えてロードバイクにしました。 加圧、ストレッチエクササイズ、ロードバイクこれで腹筋を割るレベルまでのダイエットを実現します。   フィットネススタジオ・ナガオカ 住所　福岡県福岡市博多区上牟田１丁目5‐7　野瀬ビル201号 営業時間　10:00～22:00 アクセス　福岡市地下鉄東比恵駅より徒歩8分 TEL　092-292-3952 定休日　不定休 当店facebookはこちら http://bit.ly/1XzhFP5

ウルトラダイエットを実施中のMさんが1週間の出張から帰って来ました。 早速、昨日2回目のウエイトトレーニングを実施しました。 1回目、2回目のウエイトトレーニングの内容を紹介します。   8月21日 ベンチプレス 30kg×2 20kg×15 30kg×10 40kg×2 30kg×11 30kg×4＋1 25kg×9＋3 ラットマシンプルダウン 12.5kg×15 19.5kg×25 24.5kg×25 24.5kg×15 24.5kg×17 スクワット  0kg×20 30kg×20 30kg×15 30kg×10 ショルダーフロントプレス 10kg×8 15kg×11 15kg×10 15kg×8 バーベルカール 10kg×20 10kg×16 10kg×15  シットアップ 2×9 1×18 1×10   第1回目は以上の内容でした。 以前も書きましたが、この方はライザップに通われた事があるのでウエイトトレーニングはある程度できると思っていました。 しかし、まったくの素人でした。 ライザップでこの方を指導したトレーナーは確実にウエイトトレーニングの素人です。 ちなみに筋肉痛は5日続いたそうです。   8月28日 ベンチプレス 20kg×15 30kg×12 30kg×6＋1 25kg×8＋1 25kg×6＋1 ラットマシンプルダウン 19.5kg×15 34.5kg×17 34.5kg×11 34.5kg×11 34.5kg×8 スクワット  0kg×30 20kg×15 30kg×3 40kg×15 40kg×10 40kg×7 35kg×2 ショルダーフロントプレス 10kg×10 15kg×14…

私はウルトラダイエットというダイエットに成功した場合のみ支払いの発生するプログラムを提供しています。 http://fitness-n.com/ultra_diet/   現在Mさんという方が先週から、このプログラムを開始しています。 これは以前にもブログで紹介していますので興味のある方は見てみてください。 昨日ですがウルトラダイエット開始後、最初のウエイトトレーニングの指導をしました。 ちなみにMさんは以前ライザップにも通った経験があるというので私もMさんはウエイトトレーニングについては、それなりにできるものだと思っていました。 ところが、まったくの初心者で度素人のレベルだったので驚きました。 結局ウエイトトレーニングを1からというよりは0から教えることになりました。 まったくウエイトトレーニングに対する知識がなかったのでライザップのトレーナーのレベルがとてつもなく低いものであることが、はっきりと分かりました。 私はライザップに関してはサイトを公開しています。 http://hiroshimagic.com/rizap.html   私の想像を超えてライザップという会社は酷いところだと感じました。 Mさんは今週は出張のためレッスンはお休みです。     フィットネススタジオ・ナガオカ 住所　福岡県福岡市博多区上牟田１丁目5‐7　野瀬ビル201号 営業時間　10:00～22:00 アクセス　福岡市地下鉄東比恵駅より徒歩8分 TEL　092-292-3952 定休日　不定休 当店facebookはこちら http://bit.ly/1XzhFP5

ウルトラダイエット正式契約者が決まりました。 福岡県在住のMさんです。 昨日、第1回目のレッスンをおこないました。 体重はTANITAの体組成計を使用して計りました。 昨日時点での体重は88,15kg、体脂肪率は28,1%でした。 体重は問題ないですが、体脂肪率は計測する時間によっても変わるので開始時の体脂肪率は、まだ決定していません。 昨日の写真を公開します。 目標体重は65kgです。 無事65kgまでダイエットできるのでしょうか？ ウルトラダイエットに関しては途中経過も公表しますので興味のある方は見てください。     フィットネススタジオ・ナガオカ 住所　福岡県福岡市博多区上牟田１丁目5‐7　野瀬ビル201号 営業時間　10:00～22:00 アクセス　福岡市地下鉄東比恵駅より徒歩8分 TEL　092-292-3952 定休日　不定休 当店facebookはこちら http://bit.ly/1XzhFP5