ダイエット48
ウルトラダイエットを実施中のMさんが1週間の出張から帰って来ました。
早速、昨日2回目のウエイトトレーニングを実施しました。
1回目、2回目のウエイトトレーニングの内容を紹介します。
8月21日
ベンチプレス 30kg×2 20kg×15 30kg×10 40kg×2 30kg×11 30kg×4＋1 25kg×9＋3
ラットマシンプルダウン 12.5kg×15 19.5kg×25 24.5kg×25 24.5kg×15 24.5kg×17
スクワット 0kg×20 30kg×20 30kg×15 30kg×10
ショルダーフロントプレス 10kg×8 15kg×11 15kg×10 15kg×8
バーベルカール 10kg×20 10kg×16 10kg×15
シットアップ 2×9 1×18 1×10
第1回目は以上の内容でした。
以前も書きましたが、この方はライザップに通われた事があるのでウエイトトレーニングはある程度できると思っていました。
しかし、まったくの素人でした。
ライザップでこの方を指導したトレーナーは確実にウエイトトレーニングの素人です。
ちなみに筋肉痛は5日続いたそうです。
8月28日
ベンチプレス 20kg×15 30kg×12 30kg×6＋1 25kg×8＋1 25kg×6＋1
ラットマシンプルダウン 19.5kg×15 34.5kg×17 34.5kg×11 34.5kg×11 34.5kg×8
スクワット 0kg×30 20kg×15 30kg×3 40kg×15 40kg×10 40kg×7 35kg×2
ショルダーフロントプレス 10kg×10 15kg×14 15kg×11 15kg×5 12.5×7
バーベルカール 10kg×10 15kg×13 15kg×6 10kg×14 10kg×13
シットアップ 1×32 1×17 1×18
内容を見れば初心者であることがまる分かりだと思います。
体重が88kgに対して使用できる重量が低すぎるのが現実です。
ダイエットを成功させるためにもウエイトトレーニングには力を入れていく必要があります。
この体が65kgまで無事減るのでしょうか?
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